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번호 게시판명 닉네임 내용 날짜
32534 자유게시판 갱갱 생각날듯 안날듯하네여.. 이미 늦은거 같지만ㅋㅋ 2015-01-16
32533 자유게시판 네네네네네넵 고등학교때 헬스트레이너를 1년정도 했었는데 지금은 그냥 어중이 떠중이로 전략한 제가!! 감히 한말씀 드리옵건데, 스퀴트를 중심으로 운동하시는것이 최고의 방법이라 말씀 드리고싶습니다. 여성의 경우는 남성보다 근육의 포진이나 발달이 덜 되있기때문에 스쿼트를 했을경우 남성보단 대퇴사두근(흔히 말하는 허벅지)에 자극이 덜 가게되며 전신운동의 효과가 크게 납니다. 실제로도 스쿼트가 전신운동의 일종이라고 말씀하시는 트레이너분도 여럿있죠. 때문에 처음 1~3달까지는 스쿼트만 옳바른자세와 호흡법으로 운동하신다면 애플힙!!과 아름다운 바디라인을 만드실수있습니다!!!!ㅎ
└ 한번 시도해봐야겠네요 저는 바디라인은 다들 이쁘다구하니 허벅지안은 물렁해서요
└ 그럼 굿이죠!!! 같은 스쿼트라도 여러종류가 있으니 헬스장 트레이너에게 한번 꼭 물어보세요ㅎ 아름다운 무지개님이 물어보시면 기분좋아할꺼에요 :)
└ 곧휴가철님이 알려주신다고하네요
└ ㅎㅎ많은 정보 얻어가세요!! 저한테두 가끔씩 물어봐주시구요ㅎ 		2015-01-16
32532 자유게시판 무지개여신 올림픽
└ 저는 88올림픽을 보지는못해서요ㅎㅎ 		2015-01-16
32531 자유게시판 구리1구리 어린것들이 용용죽겠지해도 팔팔합니다ㅎㅎㅎㅎㅎ
└ 센스 ㅎㅎ 		2015-01-16
32530 익명게시판 익명 무서워라 그러다 고추기능상실안되나
└ 그러니깐요....어휴
└ 고자가 되겠네요 		2015-01-16
32529 익명게시판 익명 구슬치기할 때 다 떨어지면 쓰려구 숨겨놓은거에요
└ 2222 맞아요. 		2015-01-16
32528 익명게시판 익명 여자에게 자극을 강하기 위해 박는데 대부분 상대가 아파하죠. 실이유는 그들만에 허영심
└ 진짜아플거같아여..뭐 제지인중박앗다가 넣은쪽이아물지않아서다시뺏다내요 ㅋㅋ으휴.. 		2015-01-16
32527 자유게시판 원할매 타바타 특성상 혼자하기 힘들고 프로그램 있는 짐에서 같이 하세요
└ 예전에 이소라다이어트비디오보고 했었는데.. 		2015-01-16
32526 자유게시판 kuhy 원래 소변이라는 분석이 많았죠.하지만 좋아하시는분들도 있으니 이런들 저런들 상관없죠. 당사자들이 좋으면 다 좋은거죠! 2015-01-16
32525 자유게시판 하앍아 스쿼트 런지 크런치 레그레이즈 브이업 끝
└ 타바타가 대세라고 하던데요
└ 그런건 잘모르고 그냥집에서 할거면 저게 최고 베이직한게 최곱니다 		2015-01-16
32524 자유게시판 하앍아 저요 2015-01-16
32523 자유게시판 냉동인간 저는 곧 운동하러 헬스장고고
└ 아저도다녀야하는데..... 근력운동배우고싶어여
└ 가까이계시면 알려드릴텐데 ㅎㅎ 		2015-01-16
32522 자유게시판 꽃율 로션발라여~!전불금..?일?
└ 로션은 나옴과 동시에 발라야죠 ㅋ 일하는중이세요? ㅠ
└ 네 힝힝술이고프네욤 ㅜ
└ 맥주에 건오징어 한입 물어뜯고 캬~~ 		2015-01-16
32521 자유게시판 drunkenone 젤크 운동을 추천합니다!!! 꾸준히 하시면... 큽....니다..... 2015-01-16
32520 자유게시판 말랑 전 야근 억지로 취소하고 휴식을 선택! ㅠ 역시 침대위가 천국이에요
└ 저도 어쩔수 없이 휴식을 하곤 있는데 심심해 죽겠네요ㅠ 		2015-01-16
32519 자유게시판 꽂찡 저두 때밀러가는뎅~ ㅎ 왁싱한상태라 부끄럽네요 ㅜㅜ
└ 꽂찡님 대박...님때문에 오늘 잠이안올것같아요ㅜㅜ 책임져여~~^^
└ 헐 ㅋㅋ 왁싱.. 완전 탐나는데요?! 맨질맨질 		2015-01-16
32518 자유게시판 콕콕 제 나와바리라 비밀에 부치겠습니다.. 2015-01-16
32517 익명게시판 익명 저도그래여 ㅋㅋㅋ
└ ㅠ ㅠ손이가요손이가 ㄹㅋㅋㅋaa
└ 새우깡이죠 ㅎㅎ 		2015-01-16
32516 자유게시판 뉴세븐 단톡방이랑 오프라인 번개 이런건 동감가네요 2015-01-16
32515 자유게시판 뉴세븐 오산으로오세요 ㅋㅋㅋ
└ 오산!! 오산이 동탄2신도시 밑쪽인가요?? 		2015-01-16
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