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번호 게시판명 닉네임 내용 날짜
401910 자유게시판 월명동오리삼촌왕족발 만약 근육몬 이였으면 남이야기로 치부할건데 님의 몸을 보니 갑자기 동기부여 주내요 첫 샷은 님이 어떻게 관리 했는지 ...아!
└ 식단은 안하고 무조건 실패지점까지 갑니다 ㅋㅋㅋㅋ 		2025-09-14
401909 자유게시판 뾰뵹뾰뵹 와~멋져요~꼭 성공했으면 좋겠어여~~
└ 감사해열~~ 		2025-09-14
401908 자유게시판 베토만토토 완주 목표시간이..? 안전하게 운동하시고 성공하시길!!
└ 10km 90분 완주로 알고 있어서요 :) 목표는 80분입니다!!
└ 오오 열심히 연습하시면 가능하겠네요~! 화이팅입니다~!
└ 감사합니다 ~!!! ㅎㅎ 		2025-09-14
401907 구인.오프모임 베토만토토 오와~ 날짜만 맞으면 도전해볼만한데ㅎㅎ 좋은 만남 되시기를~!!
└ ㅎㅎㅎ 관심만으로도 감사합니다^^ 		2025-09-14
401906 자유게시판 사비나 어후....못봐 나는....ㅇ_ㅇ
└ 별루 안무섭고 재밌었어요! 		2025-09-14
401905 자유게시판 qwerfvbh 화이팅!!! 저는 15키로 정도 감량했어요. 처음엔 걷고 뛰고 갇고 뛰고를 꾸준히 하시길. 매일 한시간 정도 걷뛰하면 점점 뛰는 시간 늘어나는데 그게 성취감이 커요. 살은 정말 쑤욱 빠집니다.
└ 보폭은 줄이고 ㅁ뛰고나서 스트레칭 꼭 하고 폼롤러로 종아리, 장경인대 풀어주면 졓은 성과 있을 겁ㄴ다. 다이어트 목적이 아니라니 더 재밌게 즐길 수 있을 거에요. 즑다 보면 최소 20키로는 감량할겁니다.
└ 감사합니다!! 장경인대 검색하고 오겠습니다 :) 성취감!!
└ 근육은 풀어주시는게 좋을 수 있는데 인대는 풀어주시면 오히려 안좋아요ㅜㅜ 인대는 뼈와 뼈를 잡아주는 역할을 하고 근육이랑은 달라서 예민한 애들이에요ㅜㅜ 인대가 아프다는 건 인대에 부담이 가고 있다는 신호이기 때문에 오히려 주변 근육들을 잘 풀어주시면 좋아요ㅎㅎ 뛰기 전에 코어,둔근,중둔근,내전근 이런 주변 근육들을 강화를 많이 시켜주세요ㅎㅎ
└ 근육 이름들이 너무 어려워요 ㅠㅡㅠ 강화!! 		2025-09-14
401904 자유게시판 두광이 화이팅입니다!! 최근 무릎이 아파 병원 다녀왔은데 허벅지 근육이 좋으면 무릎이 덜 아프대요 스쾃같은것도 가끔해보시구 종아리쪽 스트레칭두요~ 무릎 전부 감싸주는 보호대도 추천드려요. 할수있습니당 화이팅~~~~!!!!
└ 보호대 거추장스럽지않을까요? ㅠㅠ 제 무게가 상당해서요 ㅠ 고려해보겠습니다! 오늘 하체부실을 절실히 느끼고 왔어요 스트레칭이랑 스쾃 :) 감사합니다!! 		2025-09-14
401903 자유게시판 데니스맨 오호 리스펙트!!! 전 고민만 하구 실행을 못옮겼는데 2025-09-14
401902 자유게시판 라라라플레이 빠이팅
└ 팟팅!!! 		2025-09-14
401901 자유게시판 틈날녘 컨저링... ㄷㄷ 저는 좀비는 보는데 귀신은 못봅니다 ㅠ
└ 저두요 		2025-09-14
401900 자유게시판 월명동오리삼촌왕족발 컨저링을 혼자라 ...그 기걔 대단하심
└ 액션영화 보는 느낌으로 봤어요 재밌어요 		2025-09-14
401899 자유게시판 월명동오리삼촌왕족발 간만이내요..잠수교 예전 영화 [창 밖에 잠수교가 보인다] 번뜩 스치내요^^ 2025-09-14
401898 자유게시판 섹스는맛있어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ겁도없으시네 공포영화를 혼자보시다니. 이왕 이렇게된거 영화관에도 아무도 없으시길!
└ 혼자였음 더 재밌었을텐데 사람 은근 있어서 아쉬워요 .. 		2025-09-14
401897 자유게시판 섹스는맛있어 야외활동하기 정말 좋은 날씨죠. 2025-09-14
401896 자유게시판 L섹남 마자요 관절을 잘 지켜야해요! 무릎 강화 운동, 준비 운동 해주시고 뛰는거 말고 빠르게 걷는 것 부터 해보세요ㅎㅎ
└ 빠르게 걷....기엔 날짜가 너무 촉박해서요 ㅠ ㅠ 관절 지켜가며 뛰어보겠습니다 !! 아자 :) 		2025-09-14
401895 자유게시판 비프스튜 10킬로면 모두가 힘들어요. 노력하시면 안될게 없아요, 감량도 많이 되실거고 힘내세요~
└ 넵~!! 감사합니다 :) 		2025-09-14
401894 자유게시판 섹스는맛있어 유튜브에 무릎강화운동 같은거 많으니 꼭 해주고 뛰세요. 고중량일때 그냥 대책없이 뛰었다가 무릎나간 1인 여기있습니다. 하하
└ 오!! 무릎강화운동!! 감사합니다 :) 호고곡 ㅠ0ㅠ 지금은 무릎 괜찮으세요? 		2025-09-14
401893 자유게시판 블랙아머 러닝 힘들어요ㅠ힘내세요!!
└ 진짜 토할뻔했어요 ㅠㅠ 힘낼게요 감사해요!!! 		2025-09-14
401892 자유게시판 바쁜사람 부상이 우려됩니다 페이스는 몇달간은 느린게 좋아요 20분정도만 한달간 뛰시구요 저녁시간에 뛰시고 뛴다음은 물 이외에 드시지마세요 지속적으로 하시면 3개월간 최소 10키로는 빠질거에요
└ 다이어트 목적보다는 시간내 완주가 목적이라 ㅎㅎ 메달이 탐나서요 :) 사우론의 눈을 하고 뛰고 있습니다 ^0^;; 부상은 ㅜ ㅜ 최대한 조심조심 뛰고있어요 사실 지금도 양쪽 새끼 발가락이 너무 아파요 ㅠ ㅠ 		2025-09-14
401891 자유게시판 월명동오리삼촌왕족발 무쇠 소녀단의 실사판 인가요? 응원 하겠습니다^^
└ 체급은 다르지만 마음은 하나!! 감사합니다 >0< 		2025-09-14
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