토크 댓글 전체보기
번호 게시판명 닉네임 내용 날짜
305413 익명게시판 익명 밸런스의 필요성을 본능적으로 느껴서 그런게 아닐까요
└ 밸런스 무얼 하든 중요하조.. 정작 언밸런스할 때가 많지만 ㅎㅎ 		2021-05-29
305412 중년게시판 인돌이 목포 우리동네네 2021-05-29
305411 한줄게시판 인돌이 주말에 갈때도 없고 집에서 시간만보내니..... 2021-05-29
305410 익명게시판 익명 윽
└ 멈춰!!!
└ 으 		2021-05-29
305409 익명게시판 익명 피지컬 좋은 남자 당연히 멋있죠.
└ 감사합니다^^ 		2021-05-29
305408 익명게시판 익명 험핑이 운동이라고 생각해본 적은 없는데 근력 강화에 좋다고 하니 한번 해봐야겠네요~
└ ㄱㅋㄲ아ㅋㅋ드립입니다ㅋㅋㅋ진짜인지 아닌지는 잘,.......일단 움직이니깐 운동이긴 하겠죠? 		2021-05-29
305407 레홀 지식인 인돌이 정보감사합니다
└ 별 말씀을요 ㅎ 		2021-05-29
305406 익명게시판 익명 참~~~ 난감하네요... 2021-05-29
305405 자유게시판 pornochic 아름답네요.
└ 육체의 섞임은 표현하기 나름인듯 싶습니다 		2021-05-29
305404 익명게시판 익명 앗 누가 토크에 공유했다 2021-05-29
305403 익명게시판 익명 잘보고 갑니다.. 2021-05-29
305402 익명게시판 익명 부럽네요~~~ 키가작은 나로썬 ....
└ 키는 중요치 않습니다! ㅎㅎ 남자의 매력은 키에서만 나오는게 아니니까요 		2021-05-29
305401 자유게시판 인돌이 입술 모양으로 남성분 얼굴은 못보지만 표정이 보이네요~~~^^ 2021-05-29
305400 자유게시판 인돌이 몸으로 대화~~~ 아주좋네요 즐거운주말보내세요^^
└ 즐주! 		2021-05-29
305399 자유게시판 방탄소년 1번자세는 여성분 치골쪽에 쿠션 넣고하면 편해요:)
└ 전 허리에 쿠션 받치고 하는게 좋더라구여
└ 네 그것도 적극 추천드리죠 사람은 도구를 사용해야되요:) 		2021-05-29
305398 익명게시판 익명 오~~~~ 부럽네용~~
└ 잉ㅋㅋㅋ부러울게 머 있어요? 아....허리 안좋으신가
└ 애석하게도... 그러네요..
└ 애석하게도... 그러네요..
└ 아ㅋㅋ치료 잘받으세요 		2021-05-29
305397 익명게시판 익명 어웅....제가 젤 좋아하는 거네요♡♡
└ 그래요?그럼 더 많이 찍고 올려야겠네요♡♡♡ 		2021-05-29
305396 익명게시판 익명 플랫벤치를 기반으로 하시되 벤치프레스 머신으로 보완해주시면 더 좋겠죠 세트구성을 어찌하시는지 모르겠지만, 보통 5세트를 한다면 3세트 가볍게 횟수 위주 1세트는 중중량 1세트는 고중량으로 다양한 훈련방식을 채택해주시는 것이 더 좋으실거라고 생각됩니다
└ 오 조언 고맙습니당 ㅎㅎ 벤치의 경우에는 월요일 중중량 5*5 금요일 고중량 3*5로 수행하고 있습니다 다른 종목에 비해 더디지만 꾸준히 느는 맛...! ㅋㅋㅋ 니푸셥도 바들거렸던 예전을 생각하면 나 마이커따 후후... 하고 그래요 ㅎㅎㅎ 		2021-05-29
305395 익명게시판 익명 운동 하시는 모습이 멋지시네요 견갑을 고정한채로 가슴에 신경을 집중하셔야합니다 그래야 근육이 수축되면서 벤치를 밀구 가슴으로 내려놓을때 다시 이완할때의 가동범위가 나오고 어깨 회전근 부상을 예방할 수 있습니다 벤치프레스에서 가장 중요한 건 내가 15개이상 20개이하로 다룰 수 있는 중량이어야 한다는겁니다. 헬스를 시작한지 얼마 되지 않으셨다면 내가 버겁게 들 무게보단 중중량~중저중량 12~20개 이하로 자극점을 찾아보시는 걸 추천합니다
└ 네 ! 벤치를 할 때에도 후인하강, 복압 잡고!!! 15-20개를 무리 없이 수행할 만한 무게라면 ㅋㅋㅋ 저한테는 빈봉 정도 되네요,,, 헤헤 본셋 시작 전에 웜업겸 마친 후에 쿨다운(?)겸 해주기는 합니당 ㅎㅎ 리프팅 시작한지는 이제 4개월 조금 넘었네용 근육이 되는 조언 감사 드립니다! 		2021-05-29
305394 익명게시판 익명 똑똑 줄서도 되나요:)
└ 헛 벤치 쓰시게요?! 후딱 쓰고 나오겠습니당 ㅋㅋ 		2021-05-29
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