1. 인트로
보지.자지라고 하는 이유 / <멀티오르가슴 바이블> 출간 기념 방송 / 책 소개 / 책구매 안내

2. 멀티 오르가슴과 사정조절 훈련
- 멀티오르가슴의 진짜 의미
- 조루에 대한 단상
- 사정조절이 왜 필요한가? / 교감섹스
- 사정조절을 위해서 자지를 민감하고 섬세하게 만든다고? | 배부신경차단술의 맹점
- PC근육 단련이 왜 중요한가?
- PC근육 단련법 중 ‘소변 보면서 할 수 있는 훈련’
- 사정조절을 위한 기본 훈련법
- 자위로 사정조절 훈련하기

3. 마무리
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